No mês em que se celebra o Dia Internacional da Mulher, a melhor forma de comemorar é cuidando de você!
E se cuidar envolve não só a prevenção de doenças, mas também a separação de um tempo para si. Confira algumas dicas importantes para o seu cuidado!
Exames Preventivos Anuais
§ Papanicolau
Toda mulher que tem ou já teve vida sexual deve submeter-se ao exame preventivo periódico, especialmente as que têm entre 25 e 59 anos. Inicialmente, o exame deve ser feito anualmente. Após dois exames seguidos (com um intervalo de um ano) apresentando resultado normal, o preventivo pode passar a ser feito a cada três anos.
§ Mamografia e exame clínico da mama:
• Mulheres de 40 a 49 anos devem fazer o exame clinico da mama anual e, se forem encontradas alterações, realizar a mamografia.
• Mulheres entre 50 a 69 anos devem fazer o exame clinico da mama anualmente e a mamografia a cada dois anos.
• Mulheres com fatores de risco associados ao câncer de mama devem começar a fazer a mamografia anualmente, a partir dos 35 anos de idade.
Visite seu médico regularmente. Ele é o profissional mais indicado para acompanhar a sua saúde e pode estabelecer prazos diferentes para realização destes exames.
Separe um tempo para você!
• Faça alguma atividade física que você goste! Liberar energia vai fazer você se sentir melhor. Vale caminhar com o animal de estimação, dançar, malhar... o importante é gastar energia!
• Invista no seu hobby preferido ou descubra um novo passatempo. Aprender coisas novas estimula a atividade cerebral e aumenta a sensação de bem estar.
• Visite um lugar novo, passeie mais. Existem muitas atividades ao ar livre e gratuitas para serem feitas. É só uma questão de querer fazer!
• Programe encontros com os amigos. Bater papo e dar risada distrai e ajuda a esquecer os problemas. Rir fortalece o sistema imunológico e exercita os músculos faciais.
• Se ame! Cuide de você assim como você cuida de quem você ama.
Feliz seu dia, mulher!
E se cuidar envolve não só a prevenção de doenças, mas também a separação de um tempo para si. Confira algumas dicas importantes para o seu cuidado!
Exames Preventivos Anuais
§ Papanicolau
Toda mulher que tem ou já teve vida sexual deve submeter-se ao exame preventivo periódico, especialmente as que têm entre 25 e 59 anos. Inicialmente, o exame deve ser feito anualmente. Após dois exames seguidos (com um intervalo de um ano) apresentando resultado normal, o preventivo pode passar a ser feito a cada três anos.
§ Mamografia e exame clínico da mama:
• Mulheres de 40 a 49 anos devem fazer o exame clinico da mama anual e, se forem encontradas alterações, realizar a mamografia.
• Mulheres entre 50 a 69 anos devem fazer o exame clinico da mama anualmente e a mamografia a cada dois anos.
• Mulheres com fatores de risco associados ao câncer de mama devem começar a fazer a mamografia anualmente, a partir dos 35 anos de idade.
Visite seu médico regularmente. Ele é o profissional mais indicado para acompanhar a sua saúde e pode estabelecer prazos diferentes para realização destes exames.
Separe um tempo para você!
• Faça alguma atividade física que você goste! Liberar energia vai fazer você se sentir melhor. Vale caminhar com o animal de estimação, dançar, malhar... o importante é gastar energia!
• Invista no seu hobby preferido ou descubra um novo passatempo. Aprender coisas novas estimula a atividade cerebral e aumenta a sensação de bem estar.
• Visite um lugar novo, passeie mais. Existem muitas atividades ao ar livre e gratuitas para serem feitas. É só uma questão de querer fazer!
• Programe encontros com os amigos. Bater papo e dar risada distrai e ajuda a esquecer os problemas. Rir fortalece o sistema imunológico e exercita os músculos faciais.
• Se ame! Cuide de você assim como você cuida de quem você ama.
Feliz seu dia, mulher!
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